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最近发现个怪现象：小区楼下总有个小男孩蹲着擦鞋，后来才知道他因为被同学推搡不敢上学。这让我想起去年带表弟学武术时，他突然说“姐姐我好像不会躲人”的委屈脸。现在家长群天天在聊防霸凌，但到底该怎么教孩子？

1. 网友@武术小白的困惑

问：孩子总说体育课被欺负不敢动，该怎么帮他？

答：先别急着教招式！上周带学员小宇来体验课，他全程攥着拳套不敢出声。后来发现他体能差+缺乏自信才是主因。

2. 【防霸凌实战清单】

- 基础体能训练：每天5分钟跳绳+平板支撑（教程附后）

- 反应速度训练：用沙包模拟推搡（附训练视频链接）

- 心理建设：每周一次“勇气挑战”（学员分享案例见文末）

3. 【对比表格】

| 普通体能课 | 我馆特色课程 |

|------------|--------------|

| 单纯练拳脚 | 拳脚+体能+心理 |

| 老师示范为主 | 学员分组对抗（有护具） |

4. 网友@虎妈的实战经验

“我家孩子被抢文具后，现在每天放学都来练功。上周遇到混混想抢他书包，他直接喊‘教练教的！’对方真吓跑了！”（真实学员案例）

5. 【自问自答】

问：体能差的孩子能学吗？

答：当然！去年有个12岁的小胖墩，经过3个月训练，现在能连续做50个深蹲。关键要选对教练——我家小教练就喜欢教“笨孩子”。

6. 【防霸凌三步法】

① 热身：动态拉伸（示范视频在抖音搜“苏城防霸凌”）

② 实战：两人一组练习护身术（护具免费领）

③ 复盘：每周一次“安全故事会”（家长必听）

7. 网友@健身教练的建议

“别光练‘打人’，要练‘不挨打’！我家孩子现在遇到冲突会先喊‘教练！’——这比动手更有效。”

8. 【常见误区】

× 教孩子打人防身

√ 教孩子：1.保护要害 2.及时呼救 3.事后报告

9. 【学员日记摘录】

“以前被嘲笑‘胆小鬼’，现在体育课敢当队长了！教练说‘武术不是用来欺负人的，是保护自己的铠甲’。”——学员小萱

10. 【终极建议】

防霸凌不是短期训练！我家最成功的案例是坚持了18个月，孩子从不敢直视对方，到能镇定地说“请住手”。现在他成了班级安全员，连班主任都来学我的训练方法。

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